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¿Qué es el Bienestar Mental y Emocional?

Actualizado: 19 ene

Publicado por INSPIRA, 11 de enero de 2023


La salud mental no son solo emociones, abarca nuestro bienestar emocional, psicológico y hasta social por lo que afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. La salud mental también es un estado de bienestar mental que nos ayuda a determinar cómo manejar el estrés, relacionarnos con otras personas y en la toma de decisiones.



La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta. Los problemas que suceden durante la vida afectan nuestro ánimo, pensamiento y nuestro comportamiento; entre muchos otros factores.


Es por eso que hoy es un muy buen día, si llegaste hasta aquí, para seguir leyendo e informarte sobre señales de advertencia y maneras de cómo apoyar tu bienestar. Recuerda que cuentas con nosotros para brindarte apoyo.


¿Cómo puedo saber si estoy disfrutando de una buena salud y bienestar mental?

Son 7 claves las que nos ayudan a entender bien si estamos experimentando bienestar mental. Estas son:

  1. Estar completamente involucrado(a), enfocado(a) y concentrado(a) en lo que haces.

  2. Experimentar una sensación de éxtasis, fuera de los condicionantes de la realidad cotidiana.

  3. Disfrutar de gran claridad interior: "sé lo que hay que hacer y lo estoy haciendo".

  4. Reconocer que nuestras habilidades son adecuadas para la tarea en mano.

  5. Experimentar una sensación de serenidad y un sentimiento de crecimiento más allá de los límites del ego.

  6. Estar centrado en el ahora, las horas parecen pasar en minutos.

  7. Reconocer una motivación intrínseca: lo que produce bienestar se convierte en tu propia recompensa.


¿Cómo cuidar la salud mental y el bienestar emocional?

Para disfrutar y cuidar la salud mental hay que estar saludables a nivel físico, gozar de bienestar psicológico y disfrutar de un entorno social agradable. Tener una buena salud emocional está muy relacionado a cómo percibimos el mundo que nos rodea. Puedes seguir los siguientes consejos para tener paz mental y emocional.


1. Desarrolla la inteligencia emocional

Las personas que son inteligentes emocionalmente son individuos capaces de tomar mejores decisiones, gestionar adecuadamente el estrés y comunicar sus necesidades e intereses de manera asertiva. Todos podemos trabajar la inteligencia emocional. Una buena manera de hacerlo es acudir a talleres, terapia y cursos que puedes encontrar en cualquier parte.


2. Invierte en tu desarrollo personal

Para un mejor bienestar mental y emocional es bueno nutrir la mente con contenido, músicas y actividades que te brinden paz y tranquilidad.


3. Haz deporte

El ejercicio físico es una parte fundamental para el bienestar general ya que el cuerpo libera endorfinas, serotonina, noradrenalina y otro neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo.


4. Ayuda a quien lo necesite

Otra gran manera para sentirnos bien con nosotros mismos es ayuda a quien lo necesite. Puede ser una gran experiencia que te cambiará la forma de ver y apreciar la vida.


5. Fortalece tus relaciones sanas

Las relaciones interpersonales positivas fomentan la salud emocional. Una comunicación clara, fluida y tranquila con nuestros amigos, pareja o seres queridos nos permite desarrollar relaciones armónicas, y sin conflictos, lo que en cambio nos brinda paz mental.


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Cuáles son las primeras señales de advertencia

Alguno de los siguientes sentimientos o comportamientos pueden ser parte de las primeras señales de advertencia sobre un problema que podría estar afectando tu salud mental o emocional:

  • Comer o dormir mucho o poco

  • Alejarse de las personas y las actividades habituales

  • Tener poca energía o nada en absoluto

  • Estar insensible o sentir que ya nada importa

  • Tener dolores o malestares inexplicables

  • Sentirse desesperanzado o indefenso

  • Fumar, beber o consumir drogas en mayor medida que lo habitual

  • Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, nervioso, enojado, molesto, preocupado o temeroso

  • Gritar o pelear con familiares y amigos

  • Tener cambios de estado de ánimo significativos que causan problemas en las relaciones

  • Tener pensamientos y recuerdos persistentes que no puede sacar de la cabeza

  • Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas

  • Pensar en lastimarse o en lastimar a otros

  • No tener capacidad de realizar las tareas diarias, tales como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela


Recuerda que el primer paso ya lo diste, y es reconocer que puedes necesitar ayuda.

En INSPIRA ESTAMOS PARA TI y para apoyarte en este proceso.



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