Publicado por INSPIRA, 11 de enero de 2023
La salud mental no son solo emociones, abarca nuestro bienestar emocional, psicológico y hasta social por lo que afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. La salud mental también es un estado de bienestar mental que nos ayuda a determinar cómo manejar el estrés, relacionarnos con otras personas y en la toma de decisiones.
La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta. Los problemas que suceden durante la vida afectan nuestro ánimo, pensamiento y nuestro comportamiento; entre muchos otros factores.
Es por eso que hoy es un muy buen día, si llegaste hasta aquí, para seguir leyendo e informarte sobre señales de advertencia y maneras de cómo apoyar tu bienestar. Recuerda que cuentas con nosotros para brindarte apoyo.
¿Cómo puedo saber si estoy disfrutando de una buena salud y bienestar mental?
Son 7 claves las que nos ayudan a entender bien si estamos experimentando bienestar mental. Estas son:
Estar completamente involucrado(a), enfocado(a) y concentrado(a) en lo que haces.
Experimentar una sensación de éxtasis, fuera de los condicionantes de la realidad cotidiana.
Disfrutar de gran claridad interior: "sé lo que hay que hacer y lo estoy haciendo".
Reconocer que nuestras habilidades son adecuadas para la tarea en mano.
Experimentar una sensación de serenidad y un sentimiento de crecimiento más allá de los límites del ego.
Estar centrado en el ahora, las horas parecen pasar en minutos.
Reconocer una motivación intrínseca: lo que produce bienestar se convierte en tu propia recompensa.
¿Cómo cuidar la salud mental y el bienestar emocional?
Para disfrutar y cuidar la salud mental hay que estar saludables a nivel físico, gozar de bienestar psicológico y disfrutar de un entorno social agradable. Tener una buena salud emocional está muy relacionado a cómo percibimos el mundo que nos rodea. Puedes seguir los siguientes consejos para tener paz mental y emocional.
1. Desarrolla la inteligencia emocional
Las personas que son inteligentes emocionalmente son individuos capaces de tomar mejores decisiones, gestionar adecuadamente el estrés y comunicar sus necesidades e intereses de manera asertiva. Todos podemos trabajar la inteligencia emocional. Una buena manera de hacerlo es acudir a talleres, terapia y cursos que puedes encontrar en cualquier parte.
2. Invierte en tu desarrollo personal
Para un mejor bienestar mental y emocional es bueno nutrir la mente con contenido, músicas y actividades que te brinden paz y tranquilidad.
3. Haz deporte
El ejercicio físico es una parte fundamental para el bienestar general ya que el cuerpo libera endorfinas, serotonina, noradrenalina y otro neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo.
4. Ayuda a quien lo necesite
Otra gran manera para sentirnos bien con nosotros mismos es ayuda a quien lo necesite. Puede ser una gran experiencia que te cambiará la forma de ver y apreciar la vida.
5. Fortalece tus relaciones sanas
Las relaciones interpersonales positivas fomentan la salud emocional. Una comunicación clara, fluida y tranquila con nuestros amigos, pareja o seres queridos nos permite desarrollar relaciones armónicas, y sin conflictos, lo que en cambio nos brinda paz mental.
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Cuáles son las primeras señales de advertencia
Alguno de los siguientes sentimientos o comportamientos pueden ser parte de las primeras señales de advertencia sobre un problema que podría estar afectando tu salud mental o emocional:
Comer o dormir mucho o poco
Alejarse de las personas y las actividades habituales
Tener poca energía o nada en absoluto
Estar insensible o sentir que ya nada importa
Tener dolores o malestares inexplicables
Sentirse desesperanzado o indefenso
Fumar, beber o consumir drogas en mayor medida que lo habitual
Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, nervioso, enojado, molesto, preocupado o temeroso
Gritar o pelear con familiares y amigos
Tener cambios de estado de ánimo significativos que causan problemas en las relaciones
Tener pensamientos y recuerdos persistentes que no puede sacar de la cabeza
Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
Pensar en lastimarse o en lastimar a otros
No tener capacidad de realizar las tareas diarias, tales como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela
Recuerda que el primer paso ya lo diste, y es reconocer que puedes necesitar ayuda.
En INSPIRA ESTAMOS PARA TI y para apoyarte en este proceso.