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Pasos para reducir el estrés

Cada personas reacciona de manera distinta a las situaciones estresantes. Sin embargo, es vital para cada una de ellas, conseguir alternativas que le permitan manejarlo de manera efectiva.



Síntomas de estrés durante esta situación de la vida cotidiana puede incluye:

  1. Temor y preocupación por su propia salud y la de sus seres queridos.

  2. Cambios en sus patrones de sueño o alimentación.

  3. Dificultad para dormir o concentrarse.

  4. Empeoramiento de los problemas de salud crónicos.


¿Qué puedes hacer para manejar el estrés?

  1. Disminuya el tiempo que pasa viendo o escuchando noticias, incluso los medios sociales.

  2. Mántengase físicamente activo. Estudios confirman que 15 minutos de ejercicios al día mejora nuestros estado emocional cuerpo.

  3. Realice ejercicios de respiración o medite. Intente realizar ejercicios de Mindfulness.

  4. Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas

  5. Duerma lo suficiente,asignese momentos para descansar

  6. Manténgase en contacto con sus seres querido. Hable de sus procupaciones o miedos con personas de confianza. Déjele saber lo que está sintiendo.


Si el estrés interfiere con sus actividades diarias por varios días consecutivos, hable con un profesional de la salud mental.


¡Podemos ayudarlo!

Categorizados como uno de los principales centros de salud mental en Puerto Rico, somos expertos en el manejo de estrés, ansiedad, falta de motivación, entre otros.


Actualmente, nuestro equipo interdisciplinarios está compuesto por psicólogos, psiquiatras, trabajadores sociales y consejeros, todos dispuestos a ayudar.


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