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¿Cómo manejar la ansiedad ante una pandemia?

La ansiedad como mecanismo de defensa

Toda amenaza a la vida va a generar ansiedad. La ansiedad es un sistema de alerta que se activa en el cuerpo ante situaciones que consideramos amenazantes. Su función no es nada más que mantenernos en estado de alerta con el fin reducir las consecuencias.


Sigue estos consejos que le brindan los expertos en INSPIRA y aprende a manejar los sentimientos de ansiedad ante la pandemia del COVID-19.


1. Reconozca la situación y las emociones que esta le genera

La preocupación es inminente. Hoy, nos enfrentamos a uno de los viruses más radicales de nuestros tiempos. Es normal sentir ansiedad, estrés e inclusive desarrollar una sobre preocupción ante la situación. Sabemos que hay mucha incertidumbre, por ende, nuestras emociones van aflorar. No deje que lo consuman. Exprésese libremente. Cuando se sienta abrumado(a), háblelo con alguien de confianza o busqyue ayuda de un profesional.



2. Establezca un plan de acción

Siga al pie de la letra las recomendaciones ofrecidas por los departamentos y las organizaciones de salud. Establezca un plan de acción que incorpore los cuidados necesarios de higiene y aseo personal. No olvide incluir también en su rutina diaria tiempo para descansar, para realizar alguna actividad física y para distraerse (i.e. pintar, cocinar, bailar u organizar cosas en el hogar).



3. Cuidado con la sobrecarga de información y las noticias falsas

Infómese de forma adecuada. Escoja dos momentos en el día (e.g. por la mañana y por la noche) para ver noticias y conocer las dinamica y nuevas indicaciones impuestas por las autoridades. Cuidado con la información falsa que circula en las redes. Asegúrese siempre que sus fuentes sean de confianza.



INSPIRA ha sido categorizado como uno de los principales centros de salud mental en Puerto Rico.


Somo expertos en el manejo de ansiedad, crisis emocional, estre y depresión y entre otras condiciones de salud mental.


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